Ramazan’da görülen baş ağrılarını önlemenin yolları ortaya çıktı. Uzmanı uyarılarını sıraladı

Ramazan döneminde oruç tutmak bazen baş ağrılarına yol açabilir.

Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan’a göre, bu yılki Ramazan’da oruç süresi 17 saat kadar olabilir.

Uzun süreli açlık ve susuzluk, baş ağrısını tetikleyebilir ve özellikle migren veya gerilim tipi baş ağrılarını artırabilir.

Baş ağrılarını hafifletmek için, iftar ve sahurda su içeriği yüksek olan salatalık, havuç, çilek, domates ve kabak gibi besinleri tüketmek faydalı olabilir.

Ayrıca, yeterli uyku almak ve uzun süre bilgisayar veya televizyon karşısında kalmamak önemlidir.

Dr. Onultan, oruç tutarken su ve gıda alımının kısıtlanması nedeniyle dehidrasyon ve kan şekerinde düşüş yaşanabileceğini, bu durumların da baş ağrısına neden olabileceğini belirtiyor.

Kafein eksikliği de baş ağrısını tetikleyebilir, bu yüzden oruç öncesinde kafein alımını azaltmak ve iftar ile sahur arasında yeterli su tüketmek önemlidir.

Dengeli ve sağlıklı beslenme, aşırı yağlı, şekerli veya tuzlu yiyeceklerden kaçınmak, lifli gıdalar ve kompleks karbonhidratlar tüketmek kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.

Stres ve yorgunluk, özellikle uzun günlerde oruç tutarken baş ağrısına sebep olabilir.

Bu nedenle, stresten uzak durmak, meditasyon, derin nefes alma teknikleri veya hafif egzersizler yapmak faydalı olabilir.

Ekranlardan uzak durmak ve düzenli aralıklarla göz dinlendirmek de baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.

Eğer baş ağrısı şiddetliyse ve alınan önlemler yetersiz kalıyorsa, doktor tavsiyesiyle ağrı kesiciler kullanılabilir. Ancak, bu ilaçların düzenli ve uzun süreli kullanımından kaçınmak gerekir.

Devam eden veya şiddetlenen baş ağrıları varsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek ve altta yatan başka bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek önemlidir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

footer link satın al
footer link tanıtım yazısı satın al tanıtım yazısı backlink satın al backlink
pendik escort
Deneme bonusu
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
erzurum escort
Pendik Escort
ultrabet